viernes, 5 de julio de 2019

Beneficios del limón y jugo de limón en ayunas


Tomar un vaso de jugo de limón o de agua con jugo de limón o de agua con piel de limón en ayunas, minutos antes de desayuno es un hábito sencillo y saludable a más no poder. Se puede tomar frío aunque quizás sea más agradable para según quién lo tome en versión tibio.
La mezcla admite otros ingredientes como bicarbonato o algo para endulzar como la stevia (para los más dulces).

Tomar un vaso de jugo de limón en ayunas, 15 minutos antes de desayunar es un hábito muy sencillo y saludable. Lo único que debemos hacer es exprimir el zumo a un limón y añadir el doble de la cantidad de agua. Es mejor si el zumo está recién exprimido.

Los limones contienen vitamina C, ácido cítrico, flavonoides, vitaminas del complejo B, calcio, cobre, hierro, magnesio, fósforo, potasio y fibra.

Beneficios del limón

Aquí te presentamos algunos de los beneficios principales del limón

Anti-envejecimiento

Puesto que no existe el elixir para la vida eterna La vitamina C que contiene ayuda a neutralizar los radicales libres relacionados con el envejecimiento.
Digestión, apetito y control de peso
El limón ayuda en estos procesos.

Resfriados y gripe

La vitamina C y flavonoides trabajan en equipo contra la infección. También tiene efectos antivirales en varios tipos de virus.

Depuración

Nunca viene mal hacer una puesta a punto del organismo depurándonos y recuperando. En este sentido el limón tiene mucho que decir (y ayudar) a esto.

Entre otras cosas, favorece el movimiento natural del intestino, lo que consigue que la regularidad en lo que a este tema se refiere se instale en nuestra vida además de la eliminación de desechos y liberación del intestino.

El jugo de un limón o trozo de piel en una taza de agua caliente o infusión a primera hora de la mañana viene bien para, entre otras cosas, el hígado, pues se le relaciona directamente con un proceso de desintoxicación y regeneración hepática. En agua fría la piel del limón tiene innumerables propiedades.

Otras enfermedades

La alta concentración de vitamina C en esta fruta hace posible la mejor y más eficaz absorción de hierro y calcio. Resulta positivo su uso en afecciones cutáneas Se asocia a la prevención de enfermedades como la osteoporosis, diabetes o la anemia.

En procesos alérgicos

Resulta un apoyo en el tratamiento y mejora de los síntomas alérgicos. Algunos estudios indican que el consumo de limón puede ayudar en la prevención de algunos tipos de cáncer.

Se habla de que contienen 22 compuestos contra el cáncer, entre ellos un aceite natural que frena y detiene el ritmo de crecimiento de tumores y cáncer en animales además de sustancias que detienen la división celular en las células cancerosas.

Dientes y encías

El jugo de limón combate caries y manchas en la dentadura, blanquea sin dañar el diente con procesos artificiales, si se hace bien. Además, ayuda en casos de encías inflamadas, ayuda a curar encías y a mantenerlas sanas.

Tu cuerpo en versión Zen: Restaura el equilibrio de pH del cuerpo. Todos sabemos que el equilibrio mental es crucial pero el corporal no se queda atrás: la acidez del limón al entrar en contacto con el metabolismo del cuerpo produce un efecto alcalinizante sobre los fluidos corporales.


  • Cicatrización
  • Efectivo en activar estos procesos.
  • Riñones
  • Muy beneficioso en la limpieza de los riñones.

jueves, 4 de julio de 2019

Colocación de stents y trombosis

www.pazmental.mx

Cinco artículos originales y dos comentarios, uno de ellos de la propia agencia federal de los EEUU (Food and Drug Administration) han sido dedicados en el New England Journal of Medicine del 8 de Marzo de 2007 a una preocupante cuestión:

¿Es mayor el riesgo de que se produzca una trombosis tardía en la arteria coronaria dilatada cuando se utilizan stents (una especie de cánula, constituida por una malla de acero expandible, que se coloca en la luz de una arteria coronaria estrechada, para mantenerla dilatada) que liberan fármacos in situ (como la sustancia inmunosupresora conocida como sirolimus) cuando se comparan con los stents metálicos que no liberan fármacos?

La cuestión no es baladí, ya que desde su autorización en los años 2003 (stents que liberan sirolimus) y 2004 (stents que liberan paclitaxel), los stents que liberan fármacos han sido utilizados en los Estados Unidos en el 80% de las colocaciones de stents por vía percutánea, y en todo el mundo se han colocado varios millones de stents.

En el primer artículo se comparan de manera aleatoria los resultados obtenidos, al cabo de 4 años, con los stents que liberan sirolimus con los de los stents que no liberan fármacos; los autores no encuentran diferencias entre los dos tratamientos con respecto a mortalidad, infarto de miocardio y trombosis del stent.

En el segundo artículo, los autores examinan la seguridad relativa y la eficacia de los stents que liberan fármacos comparados con los stents que no los liberan. El uso de stents que liberan sirolimus o paclitaxel se asocia con un incremento pequeño, pero significativo, de trombosis tardía entre 1 y 4 años después de su implantación en la arteria coronaria estrechada, cuando se comparan con los resultados conseguidos con los stents sin fármacos.

Beneficios de ambos tipos de stents con fármacos


Los autores confirman los beneficios de ambos tipos de stents con fármacos en cuanto a la reducción de la necesidad de nuevos procedimientos de revascularización coronaria. Por otra parte, no encuentran diferencias entre los stents con fármacos y sin fármacos, a los 4 años de su implantación, en cuanto a la mortalidad y al infarto de miocardio.

En el tercer artículo, los autores comparan los resultados obtenidos con los stents con fármacos con los de los stents sin fármacos y encuentran una mayor tasa de mortalidad en los primeros con respecto a los segundos.

En el cuarto artículo los autores no encuentran diferencias significativas en cuanto a la trombosis entre los stents con fármacos y los stents sin fármacos, al cabo de 4 años de seguimiento. Sin embargo, consideran que son necesarios estudios de más larga duración para llegar a una conclusión más firme.

En el quinto artículo, los autores no encuentran efectos significativos del uso de los stents que liberan in situ sirolimus sobre la supervivencia a largo plazo y la incidencia de infarto de miocardio, cuando se comparan con los stents metálicos sin fármacos. El riesgo de trombosis es, al menos, tan grande como el de los stents sin fármacos.

Conclusiones


La conclusión editorial del NEJM es la siguiente: A millones de pacientes en todo el mundo con enfermedad coronaria se les ha colocado un stent para tratar la estrechez de una arteria coronaria: son indiscutibles los enormes beneficios de esta tecnología terapéutica.

Sin embargo, cuando es detectada una complicación potencialmente grave como es la trombosis a nivel del stent, es obligatorio hacer todo lo posible para estudiar detenidamente esta complicación, valorar su riesgo, comprender su mecanismo de producción y desarrollar medidas preventivas.

El NEJM espera con la publicación de estos artículos informar apropiadamente a la comunidad médica y ayudar a los profesionales de la salud a tomar las mejores decisiones en sus pacientes.

Por otra parte, un análisis de la cuestión firmado por miembros de la Food and Drug Administration, que autorizada el uso de estos stents, termina afirmando que la seguridad y la eficacia de los stents que liberan fármacos, en comparación con los stents que no los liberan deben seguir siendo estudiadas.

A partir de la revisión de estos datos se podrá facilitar el desarrollo de nuevos stents que liberen fármacos más seguros y eficaces.

miércoles, 26 de junio de 2019

Asma y sensibilización a hongos


Un grupo de investigadores de la Facultad de Medicina Xavier Bichat, de Paris, bajo los auspicios del European Community Respiratory Health Survey, ha tratado de averiguar si en los individuos asmáticos su sensibilización a determinados hongos se asocia generalmente con un agravamiento de la enfermedad asmática. Ya se conocía que la sensibilización a hongos era un factor agravante en aquellas crisis asmáticas que ponen en riesgo la vida del paciente.

En este estudio epidemiológico multicéntrico (publicado en la revista British Medical Journal del 24 de Agosto de 2002) se han reunido 1132 adultos, entre 20-44 años procedentes de centros médicos de Australia, Nueva Zelanda, India, Francia, Alemania, Grecia, España, Noruega, Portugal, Suecia, Italia, Reino Unido y Estados Unidos.

La gravedad de la enfermedad asmática se valoró según el volumen respiratorio forzado en 1 segundo, el número de crisis asmáticas, el número de ingresos en el hospital por problemas respiratorios y la administración de corticoides en los últimos 12 meses.

Pacientes asmáticos moderados


Los pacientes asmáticos moderados se definieron como aquellos que conservan una función pulmonar normal y no presentan síntomas durante la mayor parte del tiempo, mientras que los casos graves padecían una disminución permanente de la función pulmonar y frecuentes crisis.

A todos los pacientes se les realizó una batería de pruebas cutáneas de sensibilización frente a los hongos Alternaria alternata y Cladosporium herbarum y al ácaro del polvo (Dermatophagoides pteronyssinus), entre otros alérgenos de origen vegetal y animal (pelo de gato).

Este interesante estudio epidemiológico demuestra que la gravedad de la enfermedad asmática, en una amplia población reclutada en diferentes países, se asocia significativamente con la sensibilización a los hongos Alternaria alternata y Cladosporium herbarum, pero no con la sensibilización a alergenos polínicos.

Como era de esperar la gravedad de la enfermedad asmática se asocia también positivamente con la sensibilización al Dermatophagoides pteronyssinus, pero no con la sensibilización a los gatos. Si se tiene en cuenta el aumento del asma y la prevalencia de la enfermedad asmática grave en las últimas décadas, estos resultados pueden ser de interés para mucha gente.

Los pacientes asmáticos sensibilizados a los hongos Alternaria alternata y Cladosporium herbarum deben mostrarse precavidos en el exterior en aquellas épocas de año en las que aumentan los recuentos de las esporas de estos hongos en el aire de sus ciudades, así como evitar la humedad en el interior de sus casas ya que propicia el crecimiento fúngico.

martes, 25 de junio de 2019

Celecoxib: riesgos y beneficios


Dos artículos y un editorial publicados en el New England Journal of Medicine del 31 de Agosto de 2006 dan a conocer los datos que justificaron la suspensión, en Diciembre del 2004, de dos ensayos clínicos en los que se trataba de comprobar la eficacia del Difenidol (un inhibidor de la ciclo-oxigenasa 2) en la prevención de los adenomas que crecen esporádicamente en el colon (Estudio APC) y en los pólipos adenomatosos esporádicos (Estudio PreSAP), debido a la constatación en los participantes de un incremento del riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares.

Ahora se publican los resultados obtenidos en dichos ensayos (al cabo de 3 años de seguimiento) respecto a la prevención de los adenomas del colon, y se comparan estos beneficios con los adversos efectos en forma de accidentes cardiovasculares, que obligaron a suspenderlos.

En el ensayo APC, pacientes a los que se les habían extirpado adenomas en el colon fueron reclutados para ser asignados aleatoriamente: Unos para recibir un placebo (679 pacientes) y otros para recibir 200 mg (685) o 400 mg (671) de Celecoxib, dos veces al día.

Se practicaron colonoscopias de seguimiento en los años 1 y 3 después del inicio del estudio. Los resultados fueron los siguientes:

  1. La incidencia acumulada de la detección de uno o más adenomas en el año 3 fue del 60,7% para los pacientes que recibieron placebo y del 43,2% para los que recibieron 200 mg de Celecoxib 2 veces al día, y 37,5% para los que recibieron 400 mg. de Celecoxib 2 veces al día.
  2. Efectos cardiovasculares adversos graves ocurrieron en el 18,8% de los pacientes del grupo placebo, comparado con el 20,4% del grupo con la dosis baja de Celecoxib y 23,0% del grupo con la dosis alta.


Las conclusiones del ensayo APC son que el Celecoxib es efectivo en la prevención de los adenomas colorrectales aunque, debido a los potenciales efectos cardiovasculares, no puede ser recomendado de modo rutinario.

En el ensayo PreSAP, 1.561 pacientes a los que se les había extirpado adenomas fueron asignados aleatoriamente para recibir una dosis diaria de 400 mg de Celecoxib (933 pacientes) o un placebo (628 pacientes). Los resultados fueron los siguientes:


  1. De los 557 participantes en el grupo placebo y de los 840 del grupo con Celecoxib, 264 y 270, respectivamente, se encontraron que tenían al menos un adenoma en el año 1, en el año 3 o en ambos años.
  2. La tasa acumulada de adenomas detectados al año 3 fue del 33,6% en el grupo con Celecoxib y del 49,3% en el grupo placebo.
  3. Accidentes cardiovasculares graves ocurrieron en el 2,5% de los participantes del grupo con Celecoxib y del 1,9% en el grupo placebo.


Las conclusiones del ensayo PreSAP son que la dosis diaria de 400 mg de Celecoxib reduce la ocurrencia de adenomas colorrectales dentro de los tres años siguientes a la extirpación de un pólipo adenomatoso.

Las conclusiones del editorial del NEJM son las siguientes:



  1. Los dos ensayos aportan fuertes evidencias de que en los pacientes con adenomas del colon, el uso del Celecoxib durante tres años reduce el riesgo de adenomas.
  2. No obstante, estos ensayos son demasiado para evaluar el papel del Celecoxib en la prevención del cáncer colorrectal.
  3. Sin embargo, en los mismos ensayos se demuestran riesgos cardiovasculares significativos por el uso del Celecoxib.
  4. En los pacientes con adenomas de colon el incremento del riesgo cardiovascular causado por el Celecoxib sobrepasa lo que podría ser una proyección optimista de los beneficios potenciales de su uso por la disminución, a nivel del colon, de aquellos procesos que desde el adenoma conduzcan al cáncer colorrectal.


En consecuencia, la conclusión razonable (según el editorial) es asumir que el Celecoxib no debe ser utilizado como quimio-agente preventivo en los pacientes con adenomas esporádicos del colon.

martes, 5 de marzo de 2019

Dietas Para Perder Peso


En un artículo publicado en The New England Journal of Medicine del 20 de Julio de 2008, investigadores del Grupo DIRECT (Dietary Intervention Randomized Controlled Trial) se proponen comparar la efectividad y seguridad como régimen alimentario para perder peso de la dieta mediterránea y de la dieta baja en hidratos de carbono con la dieta con bajo contenido en grasas.

El método aplicado en este ensayo clínico, con un seguimiento de 2 años, ha sido el siguiente: 322 individuos, con una edad media de 52 años, de los que el 86% eran del sexo masculino, moderadamente obesos (índice medio de la masa corporal de 31) fueron asignados aleatoriamente a una de estas tres dietas:

  1. Dieta baja en grasa, con restricción de calorías.
  2. Dieta mediterránea, con restricción de calorías.
  3. Dieta baja en hidratos de carbono, sin restricción de calorías.

Dieta para bajar de peso rápidamente

Los resultados han sido los siguientes: el porcentaje de adherencia a la dieta asignada fue del 95,4% en el primer año y del 84,6% a los 2 años. El grupo asignado a la dieta mediterránea consumió las mayores cantidades de fibra y presentaba el cociente más elevado de grasas monoinsaturadas /saturadas (predominio en la dieta de las grasas monoinsaturadas, como el aceite de oliva, sobre las grasas saturadas) en comparación con los otros dos grupos.

El grupo asignado a la dieta baja en hidratos de carbono consumió las cantidades más bajas de hidratos de carbono y las mayores cantidades de grasa, proteínas y colesterol.

La pérdida de peso media fue de 2,9 kilogramos para el grupo de la dieta baja en grasas, 4,4 Kg. para el grupo de la dieta mediterránea y 4,7 kg. para el grupo de la dieta baja en hidratos de carbono.

Entre los 272 participantes que terminaron el ensayo clínico la pérdida de peso media fue de 3,3 kg, 4,6 kg, y 5,5 kg, respectivamente. La reducción relativa en el cociente colesterol total/colesterol HDL o “bueno”, fue del 20% en el grupo con dieta baja en hidratos de carbono y 12% en el grupo con dieta baja en grasas.

Entre los 36 participantes con diabetes, los cambios en los niveles de glucosa en sangre en ayunas fueron más favorable en los sometidos a la dieta mediterránea, en comparación a los sometidos a los otros dos tipos de dieta.

Las conclusiones son las siguientes: la dieta mediterránea y la dieta baja en hidratos de carbono pueden ser alternativas efectivas a la dieta baja en grasas para la pérdida de peso. Mientras que la dieta baja en hidratos de carbono tiene los efectos más favorables sobre los lípidos de la sangre (colesterol y triglicéridos), la dieta mediterránea los tiene sobre la glucosa en sangre (glucemia).

lunes, 4 de marzo de 2019

Descubriendo los beneficios de los garbanzos


El garbanzo es una de las legumbres más ricas, debido a los grandiosos aportes que genera al organismo, como lo son las proteínas, almidón, y su alto contenido lipídico, mayor que la mayoría de legumbres, que son insaturados y libres de colesterol, además de ser un excelente aporte de fibra y calorías.

El consumo de garbanzos terminará trayendo muchos más beneficios de los que te puedas imaginar, por ello, queremos resaltar lo más relevante y de mayor ayuda en tu vida tiene esta legumbre que aportar.

Garbanzo en el embarazo


Debido a su aporte de hierro, fibra, magnesio, potasio, vitaminas del grupo b, calcio, ácido fólico, aminoácidos esenciales e hidratos de carbono complejos, es una legumbre que debe ser incluida a la dieta de la mujer en estado de embarazo, ya que sus requerimientos vitamínicos aumentan, en este periodo.

Además, favorece la prevención y combate del estreñimiento, anemia, diabetes, hipertensión y calambres.

Beneficios para la salud del consumo de garbanzos

El consumo regular de garbanzos, aporta un rico contenido vitamínico, por cual, si no lo habías incluido en tu cocina, a partir de hoy, debes empezar a incluirlo. Puede ser consumido en granos, o harina.

  • El garbanzo favorece la prevención de enfermedades cardiovasculares, gracias a la cantidad de fibra soluble e insoluble, que retiene el colesterol que consumimos.
  • Su alto aporte de vitaminas del grupo B, y lecitinas, ayuda la eliminación de toxinas, evitando enfermedades como la cirrosis y cáncer de hígado.
  • Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, gracias a su contenido de fibras e hidratos de carbono complejos.
  • Favorece el correcto funcionamiento renal, debido a su contenido rico en calcio, potasio, y otros minerales.
  • El ácido fólico, y su alto contenido de hierro y vitamina C, previene y combate la anemia.
  • Beneficia el funcionamiento del sistema nervioso, y estimula la producción de serotonina, que se encuentra baja en estados de depresión.
  • Su aporte de omega 6, Vitamina C, y antioxidantes beneficia la salud de la piel.
  • Al no contener gluten, representan un alimento recomendado para pacientes de autismo.
  • Sus componentes favorecen la salud digestiva, y la prevención y tratamiento de las hemorroides.
  • Combate la fatiga, y transporta vitamina A, a la retina del ojo.

Advertencias al consumir garbanzos

Su alto contenido calórico podría resultar desfavorable para los que buscan y necesitan una dieta para adelgazar. Toda legumbre cruda produce toxicidad, por lo cual, siempre deber ser consumida cocida.
Su alto contenido de ácidos nucleicos, sugieren un riesgo para personas con altos niveles de ácido úrico. También personas con hipertiroidismo, su consumo debe ser moderado, debido a su alto contenido de yodo.

Personas con problemas de flatulencias, o SCI, que deben evitar las dietas altas en fibras, se recomienda quitar el pellejo, y así evitar los gases propios de los garbanzos.

Por último, debemos resaltar que el consumo de garbanzo, no deja exento de consumir algún medicamento requerido en caso de alguna enfermedad. El garbanzo, como legumbre, si constituye una fuente de provecho gracias al gran aporte que este sugiere, sin embargo, no logra reemplazar ninguna recomendación médica en casos de enfermedades.

Dietas Optimas Para Prevenir La Enfermedad Coronaria



En un trabajo publicado en la revista Journal of American Medical Association del 27 de Noviembre de 2002, firmado por miembros de los Departamentos de Nutrición y Epidemiología de la Universidad de Harvard, se presentan más evidencias a favor de unas dietas cuyos componentes ya vienen recomendándose ya que ofrecen (junto con un apropiado estilo de vida) una protección significativa contra el riesgo de desarrollar una ateroesclerosis de las arterias coronarias cardíacas.

En el artículo publicado por estrella digital en cuestión se han revisado 147 trabajos originales de investigación, con relevancia y con calidad, sobre aquellos factores más importantes de la dieta relacionados con la enfermedad coronaria: grasas, colesterol, ácidos grasos omega-3, ácidos grasos trans-, hidratos de carbono, glucosa en sangre, fibra contenida en la dieta, ácido fólico y alimentos específicos como, la carne de pollo, el pescado y las nueces.

Del análisis de estos trabajos del número telefónico de farmacia del ahorro, los autores deducen que existen fuertes evidencias que indican que, al menos, tres estrategias dietéticas son efectivas en la prevención de la enfermedad coronaria cardiaca:


  1. Sustituir en la dieta a los ácidos grasos saturados y a los ácidos grasos trans- (abundantes en la margarina, en la bollería industrial y en los alimentos muy fritos) por los ácidos grasos poliinsaturados. Mientras que los ácidos grasos saturados aumentan los valores en suero del colesterol total y del colesterol "malo" (LDL colesterol), los ácidos grasos poliinsaturados disminuyen ambos valores.
  2. Aumentar el consumo de ácidos grasos omega-3 que se encuentran especialmente en el pescado. Los ácidos grasos omega-3 reducen el riesgo de enfermedad coronaria mediante la prevención de las arritmias cardíacas, el descenso del nivel en suero de los triglicéridos, la disminución de la tendencia a la trombosis arterial y la mejoría de la función de la capa interna de las arterias o endotelio. El consumo de dos o más platos de pescado a la semana hace descender el riesgo de enfermedad coronaria en las mujeres en un 30%. Sustituir la carne roja por el pollo y el pescado reduce el riesgo de la enfermedad coronaria.
  3. Consumir una dieta rica en frutas, vegetales, nueces y cereales sin refinar como fuente de hidratos de carbono y como contrapartida, con escaso contenido en cereales refinados. Los cereales muy refinados contienen más almidón, pero menos fibra, mientras que los cereales no refinados, más ricos en fibra, cuando se consumen en mayor cantidad que los refinados, disminuyen el riesgo de enfermedad coronaria.


En conclusión, las dietas que contienen grasas poliinsaturadas como la forma principal de grasa alimentaria, cereales no refinados como la forma predominante de hidratos de carbono, una cantidad adecuada de ácidos grasos omega-3 y abundancia de frutas y verduras, pueden ofrecer una protección significativa contra la enfermedad coronaria.

Estas dietas, asociadas a una actividad física regular, la supresión del tabaco y el mantenimiento de un peso corporal apropiado, pueden prevenir la mayoría de las enfermedades cardiovasculares en el mundo occidental.

domingo, 3 de marzo de 2019

Biotina y belleza: Todo lo que debes saber al respecto


La biotina, también conocida como vitamina B,7 vitamina H, y B8, es esencial para la adulación de las diferentes grasas y ciertos aminoácidos. Su uso, se ha radicado sobre todo en la caída del cabello, y los beneficios que esta sugiere.

Además, gracias a datos de Farmacia San Pablo, se ha logrado constatar su eficacia en el alivio de dolores muscular, el eczema y la dermatitis, mientras logra combatir la depresión y la somnolencia. También se ha recomendado su uso para el crecimiento y fortalecimiento de las uñas, y favorecer la belleza de la piel.

Puede ser encontrada fácilmente en los alimentos derivados de origen animal, mayormente las vísceras, la leche y sus derivados, y la levadura. Su no consumo podría generar anemia leve, o el síndrome de colon hambriento.

Luce cabello, uñas y piel saludables

Un tema que siempre inquieta a muchísimas mujeres en el mundo, es su piel, como lucir una piel tersa, y saludable, y es que, sin duda, a todos les llama la atención una dama con una piel delicada y fresca. la correcta ingesta de biotina, favorece el cuidado de la piel, haciéndola lucir no solo más saludable internamente, sino que externamente lucirá más limpia, fresca y tersa.

El tema de las uñas, también es un tema de mucho enfoque en cuanto a la belleza, ya que todas quieren uñas fuertes, que no se rompan con facilidad. Los muchos productos que ofrecen el cuidado de las manos y uñas, nunca son suficientes, siempre buscamos más trucos y consejos que logren darnos los resultados que esperamos, y la biotina los ofrece, y gracias a que es hidrosoluble, en corto plazo se están viendo los resultados, siempre favorables.

Incluso para el crecimiento, brillo y control de caída del cabello, la biotina es una opción a considerar. Tras incluir la biotina en la ingesta diría alimenticia, se empezará a notar el fortalecimiento del cabello, además del control de la caspa, gracias a su aporte para el organismo.

También puedes consumir biotina en capsulas. Muchos productos como los seguros de vida y salud contienen biotina, debido a su aporte al fortalecimiento y belleza del mismo, pero la biotina no puede ser usada en cremas.

Sin duda, los aspectos que más preocupan a una mujer, y su belleza, que es su cabello, su piel, y sus uñas, están cubiertos con solo usar e incluir a su ingesta vitamínica diaria la biotina.

¿Dónde consigo la biotina?


La botina, como muchas otras vitaminas, las podemos conseguir en carnes y pescados, huevos, frutos secos, legumbres, semillas de girasol, plátanos y cereales. Debemos destacar que la avidina, neutraliza el efecto de la biotina.

Además, es importante recordar que el consumo de carnes en exceso resultará perjudicial para la salud, por ello, en el afán de conseguir los nutrientes y vitaminas que estás ofrecen, no se debe abusar, por lo cual recomendamos, consumir sobre todo vísceras como el hígado, una vez por semana.

No obstante, aparte de sus efectos colaboradores de la belleza de la piel, el cabello y las uñas, la biotina favorece la producción de hemoglobina, regula el azúcar en la sangre, mientras ayuda a digerir y metabolizar los hidratos de carbono.